Сьогодні поговоримо про одну з найпоширеніших причин болю в м’язах — тригерні точки, або м’язові вузли.

Ці ущільнення виникають внаслідок стресу, перенавантаження чи порушення кровообігу і можуть спричиняти постійний дискомфорт.

Багато людей відчувають у м’язах так звану «болючу кульку» — щільне утворення, яке болить при натисканні та може віддавати біль в інші ділянки тіла. Це і є тригерні точки. Вони не є окремим захворюванням, а свідчать про перенапруження м’язів через тривале сидіння, неправильну поставу або нерівномірні навантаження.

Тригерні точки можуть виникати практично в будь-якому м’язі: у шийно-плечовому поясі, спині, грудях, тазі, ногах і навіть на обличчі. Вони не мають зовнішніх ознак, але відчуваються як щільний болючий вузол.

Які бувають тригерні точки

Тригерні точки умовно поділяють на:
Активні — спричиняють біль навіть у стані спокою, який може віддавати у плече, шию, поперек або голову;
Латентні — болять лише при натисканні, але обмежують рухи та створюють відчуття скутості.
Вони можуть викликати:

• головний біль та мігрені;
• обмеження рухів;
• відчуття постійної напруги у м’язах.

Як розпізнати м’язовий вузол

Ознаки тригерної точки:

• відчуття щільного «вузла» або «камінця» в м’язі;
• біль при натисканні, який може поширюватися в інші ділянки;
• посилення болю під час руху або в певному положенні тіла.

Якщо такі симптоми повторюються, варто звернутися до лікаря, щоб запобігти переходу болю у хронічний стан.

Чому виникають тригерні точки

• тривале сидіння (робота за комп’ютером, водіння);
• порушення постави;
• різкі або надмірні фізичні навантаження;
• стрес і недостатній сон;
• травми та обмеження рухливості.

Як самому знайти м’язовий вузол

М’язовий вузол можна умовно розпізнати за такими ознаками:

• при натисканні на м’яз відчувається щільна ділянка, схожа на маленький «вузол» або «камінець»;
• натиск викликає локальний біль, який іноді може віддавати в інші частини тіла (наприклад, у шию, руку або ногу);
• рух або певне положення тіла посилює біль;
• після масажу або розтягнення біль тимчасово зменшується.
  Якщо ви регулярно відчуваєте такі болісні ділянки, варто звернутися до лікаря. Своєчасне лікування допоможе уникнути хронічного м’язового спазму та тривалого болю.

Як фізіотерапія допомагає позбутися м’язових вузлів?

У фізіотерапевтичному відділенні нашого Центру ви можете отримати комплексну допомогу, щоб зняти спазм, полегшити біль і відновити та розслабити напружені м’язи. Найчастіше застосовують такі методи:

Лікувальний (м’який мануальний) масаж
Фахівець з масажу акуратно працює з м’язами, усуває щільні вузли напруження, покращує кровообіг і глибоко розслаблює м’язи шиї, спини, плечового поясу, таза та нижніх кінцівок.
Після сеансу м’язи розслаблюються, зникає відчуття скутості, а рухи стають більш вільними та комфортними.

Ударно-хвильова терапія
Сучасний спосіб швидко і ефективно позбутися хронічних м’язових вузлів без уколів і ліків.
Спеціальний апарат генерує потужні, але контрольовані акустичні хвилі, які проникають у тканини, розм’якшують застарілі ущільнення, відновлюють нормальний кровотік і знімають спазм.
Результат — помітне зменшення болю, повернення легкості рухів і відчуття, ніби м’язи нарешті «відпустили». Ідеально підходить для давніх, «закріплених» тригерних точок, які довго не вдавалося розслабити.

Душ Шарко (контрастний душ)
Приємна і ефективна процедура, яка поєднує силу води з контрастом температур. Сильні потоки теплої та прохолодної води по черзі «промивають» напружені зони, розслаблюють м’язи, покращують кровообіг, прибирають «застій» у тканинах, запускають лімфотік і знімають відчуття важкості та болю.
Вже після першого сеансу більшість пацієнтів відчувають, як скутість відступає, а рухи стають легшими й вільнішими.
Особливо рекомендується при тривалій сидячій роботі, «комп’ютерній» поставі та тривалій м’язовій напрузі.

Підводний душ-масаж
Ніжний, але потужний гідромасаж у теплій воді. Потік води під тиском м’яко розминає м’язи, знімає спазми і «розбиває» відчуття кам’яної скутості.
Процедура проходить дуже комфортно і приємно. Вона чудово розслаблює, покращує кровообіг і швидко зменшує біль.
Рекомендується при хронічних болях у спині, шиї та плечах, після травм і операцій, а також усім, хто багато часу проводить у сидячому положенні.
Після сеансу пацієнти часто кажуть: «Нарешті м’язи розслаблені, і немає відчуття болю».

Імпульсні (струмові) методи для зняття болю і спазму
Ампліпульс та інші імпульсні струми пом’якшують і зменшують біль, розслаблюють м’язи, переривають «больовий сигнал», який утворюється через м’язовий спазм. Це дозволяє пацієнту легше переносити лікування і швидше відновлюватися.

Як підтримати результат після сеансів?

• регулярно робити прості розтяжки для шиї, спини, плечей, ніг;
• уникати довгого сидіння в неергономічній позі, робити перерви кожні 30–40 хвилин;
• стежити за технікою навантаження під час тренувань: не «тягнути через біль», а слухати тіло;
• відвідувати лікаря-фізіотерапевта або лікаря фізичної та реабілітаційної медицини для профілактичних сеансів.

Ми завжди готові допомогти вам впоратися з неприємними відчуттями у м’язах і зробити ваші рухи легкими та вільними. Завжди раді бачити вас у нашому фізіотерапевтичному відділенні!

І пам’ятайте: турбуватися про м’язи сьогодні — це зручніше, ніж боротися з хронічним болем завтра.