Як вимірювати артеріальний тиск правильно

Крок 1. Чому це важливо?
Артеріальний тиск змінюється протягом дня. Неправильне вимірювання дає хибний результат. Регулярний контроль допомагає виявити гіпертонію.

Крок 2. Підготовка до вимірювання
Не палити, не пити каву 30 хвилин. Відпочити 5 хвилин. Заспокоїтись.

Крок 3. Правильне положення тіла
Сидіти з опорою спини. Ноги на підлозі, не схрещувати. Рука на столі, на рівні серця.

Крок 4. Манжета тонометра
Накласти на плече. Нижній край 2–3 см вище ліктя. Використовувати правильний розмір.

Крок 5. Під час вимірювання
Не розмовляти. Не рухатися. Дихати спокійно.

Крок 6. Скільки разів міряти?
Виконати 2 вимірювання. Інтервал 1 хвилина. Записати середній результат.

Крок 7. Оцінка результату
До 120/80 — оптимально. 140/90 і вище — підвищений тиск.

Крок 8. Коли звернутися до лікаря?
Якщо тиск часто 140/90 і вище. Головний біль, запаморочення. Біль у грудях. Задишка, слабкість.

Крок 9. Висновок
Правильне вимірювання — основа точного контролю здоров’я.